自宅でできるニキビ治療

初期段階である白ニキビであれば、クリニックでの治療を受けなくでも日々のスキンケアで治ることが多いです。まず、ニキビ治療のためには、毎日の洗顔が重要です。何回も洗顔すると肌のバリア機能に必要な皮脂まで落としてしまうことになるため、逆効果になります。ニキビ治療のための洗顔する場合には、皮脂の分泌が盛んに行われる朝起きてすぐと夜寝る前に行います。

洗顔する際には、しっかりと泡立ててからこすらずに包み込むように優しく洗うことがポイントです。また、女性の場合は、化粧を落とすためのクレンジングを行う場合には、しっかりと落とすことが大事になるため、クレンジングフォームなどを使い、奥に詰まった汚れまで綺麗に洗い流します。この時、擦って肌に刺激を与えないようにする必要があります。白ニキビは、栄養不足や睡眠不足など生活習慣が乱れることで発症します。

生活習慣の見直しや発症してからも効果が期待できるため、しっかりと改善することです。特に食生活の見直しは重要です。発症する原因である皮脂や肌のターンオーバーも食事の影響を大きく受けています。1日3食バランスよく食べることが重要ですが、ビタミン類や亜鉛、食物繊維を積極的に摂取することです。

亜鉛には、新陳代謝を活発化する働きがあるため、新しい肌を作り出したり回復をスムーズにする効果が期待できます。便秘になるとニキビが出る人もいるぐらい腸内環境とも関係があります。腸内環境を整えることは、肌荒れ改善にもつながります。